腰间盘突出如何通过简单煅炼来摆脱？—— 之前病状：最初CT结果：L3L4L5/S轻度突出   右屁股委缩一半，右屁股及大腿至脚都痛，脚指全天麻木。　　     3月中旬不得不去医院做个检查，拍CT一查结果是轻度腰椎盘突出，医生也没说什么，因为拍片出来结果只是L3，L4，L5/S轻度突出的，开了点药，和给了两盒药贴，然后让我休息一个月，如果没有好转，继续休息半年。这下我急了，这不上班，又没钱的根本在深圳存活不了。房租上千，吃喝拉撒的。没有告诉家人，以为这只是小事，就休息一个月吧，不干活，趴床上总会好起来吧。每天开始吃药，贴药膏，腰部一贴，右边屁股一贴，小腿一贴。刚贴时还好，一阵发热后是会减轻痛，但也只是一段时间有效。吃药一天三次准时吃，不知道医生是不是给我开了脱水类的药，每天总感觉非常的口喝，不断地喝水，接着尿也多了，经常跑厕所也成了痛苦的事，起床走去厕所都困难，发现这病情没好转，反倒越来越严重了，开始网上寻找各种煅炼方法，然后就是一顿操作猛如虎地煅炼，恨不得明天就能好起来。结果，第二天肌肉酸涨痛得床都起不来了，这煅炼真不能瞎来，不能搞大动作煅炼法，不确定合不合适自己的炼时，要试探式的去练，每个局部煅炼如果适合你，会有止痛效果。（腰椎盘突出者，千万别一直趟床上看手机）。

"TAT将与总部位于阿布扎比的阿提哈德航空合作，组织“TAT/阿提哈德旅行社大赛”，以促进销售泰国机票和旅行团的代理商之间的竞争。 回程服务于10：55从杜勒斯出发，于次日08：00抵达迪拜。"2022 年 6 月 17 日英国航空公司宣布了与 Trunki 合作的细节，将在暑假前为环球旅行的小孩推出限量版行李箱。co。”　　天山哲客：　　如果你不是来抬杠的，如果不是来争智慧的，那么现在就告诉你，但你得有一个认识：一个事物的存在是泛义关联的结果，简单的说，任何存在都是组成物质的物质，物质的物质组成了存在，就是说人是不同物质组成的，动物也是，石头也是，都是你中有我，我中有你。"南非航空已确认，原定于今天起飞的南非、伦敦、法兰克福和慕尼黑之间的所有航班将照常运营，今天将有其他航班从伦敦和法兰克福飞往约翰内斯堡。　　随后ffy也跟着点头。

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