只要是脑子里不想事或者专一做一件事情，然后呼吸保持平和，慢慢的呼吸停止了，感觉就来了，觉得身体空了，丝毫感觉不到脏腑的存在，好像天地间只有下丹田的位置，好像身体的精气神都集中到了下丹田里，觉得下丹田里暖暖的、懒懒的、一种莫名的愉悦感，从下丹田里出来，扩充到全身，太舒服了

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