现在我知道了，3月我每天摄入500-800卡，4月只有800卡，最近今天1100-1200卡（食物的重量和热量我会计算的），基代下降，其他都是事倍功半！行动：1、每天增加主食摄取，千万不能不吃主食（还准备戒主食呢，吓死），增加碳水化合物的摄取；2、增加肉类、蛋白质的摄取，多吃牛肉，鱼肉，虾，每天有“硬菜”；3、蔬菜、水果不能停、多喝水；4、以每星期增加100卡的热量累计，直到1900卡（基代+运动消耗），再慢慢减至1600卡

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