对于工作忙的人来讲，常常把健身锻炼看做一个很复杂的事情。要求场地器材、时间等等。由于同时都具备这几个要素的机会不多，因此成为不健身锻炼的托词，长而久之，亚健康状态逐一出现，现代人的诸病都开始崭露头角。因此，许多专家认为解决的方法其实很简单，你可以跳绳。器材，一根绳子，场地，办公室内也可，时间，10分钟足矣。美国著名健身专家里奇·桑旦勒说，10分钟的跳绳与慢跑30分钟、跳健美操20分钟的运动量相差无几。可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

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