在这个时段感觉饥饿是正常现象，因为此时距离早餐已经有3-4个小时了。安德森建议人们此时喝一杯低脂酸奶，因为它含有15-20克能让人产生饱腹感的蛋白质，从而抑制住饥饿感。你也可以食用少许饼干、甜点和炸面圈。

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