昨晚失眠了，躺下了把手机放下，结果快一个小时都没睡沉，眼睛闭着就是感觉睡不着，老难受了…真是极少会有这种情况…12点过后实在不想闭着眼睛这样挨，看了快一小时手机，老公破天荒的睡得早…估摸着到一点半才睡沉，五点二十闹钟又响了我分析是昨天上午喝了三勺黑咖啡冲奶，以后尽量不喝咖啡了13号14号睡眠都不错，躺下后没几分钟就睡着了…但昨天一天都感觉无力，虽然这几天升温了，我还是穿的和寒潮来的时候一样的家居服，并且并不觉得热…估计是身体不适导致的…这个月增生疼了半个月，一直到生理期到来…从今天开始，清淡饮食，戒咖啡，不吃巧克力，高热量高糖分高脂肪尽量不吃，看看下个周期怎么样？一碰就疼的感觉太难受了…清淡饮食第一天，早餐吐司没有抹花生酱了，纯牛奶也没有加生姜粉了,午餐老公煎了牛排，腌的有些咸，我吃了一小块，增生要少吃红肉…吃了一碗米饭，不少炒白菜还有花菜，以后要多吃蔬菜，不能凭自己兴趣不想吃就不吃…下午的加餐吃的是淮山药饼，微微甜…晚餐老公奖励孩子特意去楼下饭店买了红烧鸡块和芹菜炒肉丝，这家的红烧鸡块我之前吃过，很好吃，孩子一边吃一边馋我，他就想让我也吃…不过我不为所动，晚餐只吃了荞麦面，炒白菜，花菜，毛豆和虾米，芹菜一点肉丝…以前是个非常不爱喝水的人，只有特别特别渴的时候才会想起来喝水，而通常只有晚上八点才会有渴的感觉…老公，爸妈时常念叨让我多喝水，记得喝水…但都不大往心里去，嫌喝了水就要去卫生间好麻烦…一直到前几天才意识到可能自己的偏头痛，关节疼都源于缺水，这几天每天都有喝1500毫升以上的水，也不知道是不是巧合，这两天下楼感觉膝盖没有那么疼了…多喝点水确实个好习惯，我要坚持…这两天开始泡脚了，加一袋泡脚包，大概泡个十来分钟，泡得身上暖暖的，挺舒服的…以后也要坚持下去…后背睡落枕了，整个人恹恹的，早餐孩子自己弄的手抓饼，让他帮我煎个蛋，不放油的那种，结果翻车，粘锅了，他说有点儿苦，打算扔了，帮我重新煎个…我说凑合凑合吃算了…饭后让孩子拖了地…今早上总算是称了个体重，天冷了，真是懒得用体脂秤，要光脚，好冰…果然出来混是要还的，这20天无计划的饮食导致我体脂升了，水分，肌肉率，蛋白质，基础代谢率都降了，内脏脂肪从5到6了…还是得好好规划饮食…改变饮食结构，多吃蔬菜，减少碳水比例，从二月的第一天开始，早餐，韭菜鸡蛋饼，加了少量全麦粉，单独给自己炒了个韭菜，挺好吃的…这两天睡前胃都空的难受，可是晚饭也都吃了，今早突然想到不知道是不是傍晚蒸南瓜吃的？可能我的胃还是不适合吃粗粮…忙碌的一上午早上七点起床八点多和孩子出去户外一小时户外结束再去买了菜回来休息了半小时洗菜做菜洗衣机洗了两桶衣服了吃好午饭歇一会儿再把地给拖了以往都是上午拖现在早上要陪孩子户外时间不够就挪到下午了正好中午可以多吃一点拖拖地消耗消耗吧今日午餐昨天做的豆皮卷，味道有点儿淡傍晚吃了魔芋粉丝拌了黄瓜丝，黄瓜丝这样很好吃傍晚还吃了半块鸡蛋干，一袋刚收货的全麦吐司，吃吃看味道如何，还不错哦…晚饭前突然想烧个白菜，昨天买了两颗大白菜，想法子消耗…爷两儿吃晚饭，我陪吃炒白菜…昨天搜索长高菜，保存了，今天早晨带孩子惯例户外运动，结束后去菜场买了牛腩，还好没翻车，孩子很喜欢吃…我很少做肉类，厨艺不佳怕浪费食材，今天发挥超常了今天开始认认真真管理体重今早上秤56kg计划如下2.24…56kg3.24…54kg4.24…52.5kg我的目标值就在52.5kg毕竟已经四十了还要兼顾脸上的肉不能太少不然显老…今日早餐…全麦彩虹吐司一片无糖豆浆加20克燕麦麸皮一个水煮蛋昨天有吃冬瓜，夜里去了三趟wc果然利尿消肿神器昨天体重56今早体重55.4开始有意识多吃蔬菜今早把生菜焯水用油醋汁蘸了吃比我想象的好吃点还吃了两个水煮蛋白一个蛋黄一杯无糖黑豆豆浆加燕麦麸皮吃了一片吐司昨晚吃了辣炒文蛤，老公炒得好吃，就是味道有些重，当时就想要锁水了，果然今天了55.5小涨了2两…么事么事，以后吃东西要注意不能咸了…今早上吃了水煮蛋一个，无糖豆浆燕麦麸皮，水煮娃娃菜拌了点儿减重可以吃的辣椒酱，还吃了点儿荞麦方便面…昨天几乎忙了一天，做了菜，做了鸡胸肉丸，第一锅加的巴沙鱼，西兰花碎，玉米碎…第二锅又多加了香菇碎，因为孩子不喜欢吃香菇…孩子尝了说味道有点淡，我说那你就蘸酱吃，我现在口味清淡多了，感觉淡点也可以接受…化冻了牛腱子，准备煎牛腱子，百度了做法，就没找到煎牛腱子的，看来这个部位不适合煎，不过已经化冻了就试试看吧，拿两块小的试了，切片，拿不锈钢锤子砸，这还是买来第一次用，砸好后倒了黑胡椒海盐，按理说要腌制两个小时的，但那时候都十二点多了，要吃午饭了，我就直接煎了，用橄榄油煎的，味道有点淡，孩子用老干妈蘸着吃的…本来饭后是打算把大块的牛腱子也切块腌制的，但是化冻后好软啊，根本切不起来片状，只能临时改成西红柿土豆牛肉了，两点多又起锅烧这个菜，烧到快三点…结果又在冰箱里发现前天没包完的馄钝皮快要过期了，又赶紧化冻了猪肉，包了20几个馄钝…下午就感觉头隐隐作痛了，以为过会儿就能好，没想到傍晚越来越明显，第一个反应是累到头疼，后来突然想到自己已经五顿没好好吃主食了，昨天早上吃了点荞麦面条，中午吃了点玉米，因为以前节食减肥有过头疼的先例，所以想到了这个原因…到五点半感觉指望自己好估计到睡觉前都困难，犹豫了半天还是吃了一粒止疼药，以前吃了半小时就能好，结果昨天吃了一小时还是没起效…当时感觉可郁闷了，因为止疼药伤胃，还没把头弄好，感觉吃亏了然后就查到了这个…低碳饮食期间，身体会产生流感一般的症状：头痛、嗜睡、恶心反胃、迷糊、敏感易怒

“在2000年代初中期，Heidi Slimane在Dior的任期对领带设计产生了巨大影响，”Reiss男装设计主管Alex Field说。我更喜欢在伦敦，参观博物馆或沿着塔桥或金丝雀码头周围的河流漫步 - 那里非常漂亮。婚姻的质量主要取决于女人和男人的情欲是否得到满足。　　02 发缝　　女性的雄激素性脱发的主要特征表现在发缝处弥漫性脱发，这也与很多女性长期留中分发型，不换发型所致。最好保持冷静，冷静和镇定，因为过度兴奋不会对你有任何好处，但会破坏你旅行的乐趣。这些航班将在三级配置的A340-300上运行。2公里处，有多处进出口，如同迷宫，洞口砌筑城墙，墙上有射击孔土炮眼与作战观察指挥台，墙前布设吊桥、护成沟，洞内有大型平台建筑。

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