七、力量训练，，力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。，，

　　小棉袄长大真好，多了个闺蜜。（达伦·桑德拉斯）"。SELFTOURS建议其“马达加斯加旅行社特价”土地安排必须与马达加斯加航空特价旅行社结合使用。"漂亮，，，，，，，，"。因为不敢失业，也害怕找不到合适的工作　　* 对于工作，时间做久了难免思想僵化，安于现状。。

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