折腾了一个来月，一称体重：80公斤成79公斤！我这个心啊，真是哇凉哇凉的！一个多月天天跑就换这么个成绩！不过好处是最先连一公里都跑不了，到现在能跑五公里八公里不歇，是跑步机的功劳！不过还是得说，大基数不能直接跑步机上跑步，对膝盖有不可逆转的伤害，都得先慢走到快走，调高坡度，陆续适应，慢慢来吧！（教练说的）关键是坚持，先把心肺功能练上来，然后可以试着做些力量训练，其实体脂率超过28%，直接上来练力量效果更佳，稍控制下饮食，3个月能见效果

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