红薯布丁：巧搭配瘦身也可享甜品 ，，红薯的营养价值很高，红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。，，，，食材：，，红薯：230克，鲜奶油：150克，鸡蛋：120克，红糖：80克，牛奶：180克，，，朗姆酒：10克，，做法：，，，，1.，，1.{C}红薯蒸熟，准备好红糖鸡蛋。，，2.鸡蛋打匀，，3.牛奶+糖煮沸，，4.冲入蛋液中，边冲边搅拌。，，，，5.红薯加入150克鲜奶油+70克牛奶，，，6.打成泥。，，，，7.再把蛋糊和剩余的牛奶加入料理机中，搅拌，，8.搅拌1分钟。，，9.取出，倒入容器中，水浴，130度40分钟。，，

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