运动后：鸡蛋一个+玉米半根，冲泡脱脂牛奶或者纯牛奶一盒主食偶尔换成全面面包或者红薯午餐：半根玉米+食堂的菜 食堂菜偏油近期午饭后吃3个桃心李，实在太馋了晚餐：无主食，多吃菜，尽量多吃蔬菜吃饱其余时间不吃东西，饿了喝水，喝绿茶但是周六周日要带孩子出去中午饮食不怎么控制，外面基本都吃的披萨汉堡这种

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