异界少女召唤术第一季完整版作品大全
更新时间:2024-11-01 18:24:21
想不到生菜还有这些作用!5种做法最美味~ ,,生菜怎么吃?大多数人的第一反应肯定是生吃,在汉堡、鸡蛋灌饼、煎饼果子里夹生菜,亦或者蘸酱吃。其实生菜的吃法也可以多种多样的哦~“生菜”里虽然带个“生”字但和我们却很“熟”做法也绝不仅仅只是生吃那么简单粗暴!,,生菜的营养价值,,1.提高免疫力:生菜中含有干扰素诱生剂,可以刺激人体正常细胞产生干扰素,抵抗病毒,提高人体的免疫力。,,2.保护视力:生菜中的维生素E、胡萝卜素等,能保护眼睛,维持正常的视力,缓解眼睛干涩与疲劳。,,3.美白:生菜中含有丰富的维生素C,具有一点美白的功效。,,4.减肥:生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高,常食有消除多余脂肪的作用,所以生菜又有减肥生菜的美誉。,,生菜做法大全【1.炝生菜】,,食材:生菜适量、色拉油适量、食盐适量、酱油适量、鸡精2克、蒜5克、干辣椒适量、生抽适量、白糖2克、白醋适量、蒸鱼豉油适量、芝麻油少许。,,做法:,,1.生菜去蒂去老叶洗净用淡盐水稍加浸泡后再冲洗干净。撕成小块,放入加了冰块的凉白开里泡15分钟左右捞出沥干水份备用。,,2.热锅放少许底油,下干红辣椒爆香,关火。再加入蒜末,白醋,生抽,美极鲜酱油,蒸鱼豉油,鸡精,白糖,盐调成味汁。,,3.倒入沥过水份的生菜,滴少许麻油拌匀即可。【2.蚝油生菜】,,食材:生菜1个、食用油1小勺、蚝油1汤匙、蒜1瓣、干辣椒1个、白细糖1茶匙、鸡精1/4茶匙。,,做法:,,1.准备所需材料。,,2.把生菜掰开,然后洗净。,,3.蒜和干辣椒洗净剁碎。,,4.蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。,,5.锅内加入清水烧开。,,6.把生菜放入锅内焯烫。,,7.焯烫至熟后,捞起装盘。,,8.重新起油锅,把油烧热。,,9.放入蒜和辣椒碎炒出香味。,,10.再倒入调好蚝油。,,11.把它煮沸。,,12.最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。【3.豆豉鲮鱼生菜】,,食材:生菜2大颗、豆豉鲮鱼2大勺、油1大勺、蒜末1小勺、味精适量、盐适量。,,做法:,,1.准备好材料,洗净生菜切段。,,2.锅里加适量的油烧热。,,3.然后加入蒜瓣爆香。,,4.再加入适量的豆豉鲮鱼里面去炒一下。,,5.接着倒入备好的生菜段。,,6.一起翻炒后,加入适量的盐和味精调味。,,7.最后翻炒均匀了就可以出锅了。【4.生菜鱼片粥】,,食材:草鱼1条、生菜1把、大米1把、芹菜1根、姜适量。,,做法:,,1.草鱼片出薄肉片,用点盐腌入味。给小宝贝吃的话,一定要保证没有鱼刺,片鱼片的时候就要检查清楚。,,2.生菜洗净,切丝。,,3.芹菜去叶,洗净切碎。,,4.大米淘洗干净,锅中加入适量的清水,用大火烧开后,倒入大米,沸腾后改用小火熬制60分钟。或用你自己平时煮粥的办法煮好白粥。,,5.倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右。,,6.最后倒入生菜丝和芹菜碎,盐和香油调味即可。【5.茄汁生菜包】,,食材:生菜一朵、淡奶油1小碗、豌豆(煮)1碗、玉米(鲜)1碗、香肠1根、水淀粉适量、番茄酱适量、黑胡椒适量。,,做法:,,1.生菜根部切一刀,小心地一片片剥下来。,,2.选择大片而完整的放入锅中焯水至叶片变软,略微透明。,,3.火腿肠切丁,小片生菜撕成碎片备用。,,4.锅中热油,下火腿肠丁、甜豌豆、甜玉米粒、碎生菜片炒熟,加少许盐调味。,,5.取一片焯过水的生菜叶,中间偏叶茎处放入炒好的馅料。,,6.先从叶茎处向上折起,左右两边向内折。,,7.最后从上面包下来往里塞严封口。,,8.锅中加少许水,倒入番茄酱化开。,,9.绞入粗粒黑胡椒现磨粉。,,10.煮开后烹入水淀粉搅匀成酱汁淋到包好的生菜包上,即可。
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