晚上什么时间睡觉？不提倡早睡早起。早睡早起的概念要清楚，如果7点就睡，12点就起来瞎折腾，那没有用。我们主张10点到10：30睡觉，因为国际会议上定的，一小时到一个半小时进入深睡眠是最科学的，这就是12点到3点，这3小时雷打不动，什么也别干。这3小时是深睡眠。如果这3小时睡好了，第二天起来一定精神焕发。如果你4点以后睡觉，那是浅睡眠。会睡和不会睡不一样。12点至凌晨3点雷打不动，而且睡前洗个热水澡，水温40～50度，这会使睡眠质量高。

"我知道你再也不会回来了，就像远去的飞鸟一样，在那望不透的天尽头，你消失在最末端的一朵云里。到处都是人啊"。水。咦。"起的比狗早啊~"。uk造型：Melanie Wilkinson。所以 - 为了声援你们这些顶级钳子 - 我们为您带来反康沃尔朋克馅饼，里面装满了南瓜和山核桃（来自美国。（达伦·桑德拉斯）"。回程航班于16：45从乌姆塔塔出发。

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