绩溪县适之中学学生的照片选妃
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甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球。用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕,使手指灵活。弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边。可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度。揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖。可以促进手指血液循环。拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带。换指:依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止。这部视频最后由暗藏在手指里的秘密。下载
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