在做这个动作时，请记得一定要让两只脚从大腿内侧的肌肉开始向外顺着肌理转出，并且一直延伸到你的小腿和脚跟、脚尖的位置！切记，不可以只有膝盖向外转，而腿部的肌肉没有跟着向外旋转，这样会伤到你的膝盖韧带，造成膝盖严重的运动伤害！在做这个动作时，会感觉屁股肌肉是向内收紧，并且提气存在下腹部的位置上，整个人的脊椎一样是向上延伸拉长（像是有一条无形的线在你的头顶拉着），但是肩膀跟手部肌肉一样是往反方向用力，让整个胸背开展，呈现自然挺直的肢势！从芭蕾「一位」姿势来到「二位」姿势时，也是一样要记得上面提到的所有重点，屁股此时会感觉到更深层地向内、向上收紧，整个腿部肌肉方向一致地向外旋转出去并延展开来！在做这些动作时，脊椎的位置永远保持延伸向上，仅仅靠着胸背及手部的区块做反方向的向下、向外延展

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