反过来说当你想提升有氧耐力，让脂肪供能，选择有氧系统以长时间轻度的运动为主！那么我周一的能量系统训练，找身体极限的安排是怎样的呢？有兴趣的宝贝可以自己试一下训练计划如下：划船机30秒极限，休息45秒，重复8次；障碍栏双脚跳30秒最多次数，休息45秒，重复8次；甩大绳30秒极限，休息45秒，重复8次

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