我的简单的生活早餐一直坚持着,想胖都难,是不是太淡了 二十多岁时,经常不规律的生活,我平时坐着的时间又长,现在人有的毛病我都有了如便秘,失眠,易感冒,在我身上都发生了,为了克服这些病,我完全改变了以前的饮食习惯,如喜欢吃些香的,辣的,重口味的各种鸡鸭鱼肉,外面的小吃粉面。哈哈,我是什么好吃,就吃什么,时间久了身体哪里承受的了,这样我身体的毛病也越来越多,大便几天才解一次,上次大号难受啊,脚蹲的发麻,失眠严重,白天无精打采,经历这些折磨后,痛下决心,改变自己饮食习惯,如今早上吃自己做的杂粮粥,晚上就熬好了,品种十多种料(大米、玉米粉、小米、高梁米、几种豆子、花生、意米、燕麦、百合、山药、红枣、胡萝卜、)不是一成不变,搭配也是经常换着来,另还搭配这些中(包子,馒头,红薯粑粑、鸡蛋)的两种,再配一碗绿色蔬菜(两到三种组合,如白菜,胡萝卜、香菇)炒在一起,现在口味清淡了,吃过后,肠胃感觉很舒服,大便一天一次,睡眠质量也特别好,白天很精神,这种早餐已经坚持有十年了,好啦,谢谢涯友们的分享,愿大家开心

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