作者：麦子爱明明回复日期：2006-8- 偶强烈同意, 偶是从6月8号开始坚持每天跑步, 刚开始只能跑1500米左右, 现在已经能跑到6000米了, 而且不怎么累. 偶目前已经瘦了18斤了, 而且皮肤也变好了. 偶郑重声明: 慢跑的话, 腿不会变粗者：极度思考回复日期：2006-8- 很多人由于没有形成良好的锻炼习惯,不能坚持下来.这个锻炼省钱有效.受外部条件约束小,我也坚持了几年.每次锻炼后流一身大汗,然后冲澡,身体是由内至外的清洁.--------------------------------------赞同!!所谓流水不腐,户枢不蠹!!坚持运动,身体的血液就会更干净,你的皮肤是天然的,但是是美丽的.作者：2006年的日历回复日期：2006-8- 我也坚持了一个星期，不过我是在跑步机上跑,刚开始膝盖有点疼,现在纠正了姿势,膝盖不疼了,我每天用6.3公里/小时的速度跑,跑45分钟,在走个5分钟,做一下简单的拉伸,跑完步后大腿和腰和肋骨附近的肌肉酸疼.目前为止身材还没有任何的变化,看了楼主的话,坚持看看以后的效果!!!问个问题,我每次跑步时觉得喉咙疼,不知道是不是应该坚持还是休息两天. ---------------------------------- 我自己觉得你的喉咙疼,可能因为你刚开始进行锻炼一周,身体各个器官处于适应调整状态,因此疼是很自然的. 刚开始膝盖有点疼:可能由于刚锻炼,膝盖处于适应状态,或者由于跑步机本身的传送带太薄造成,毕竟传送带跟塑胶跑道是无法比的. 只要坚持就会有成效.我觉得你一开始跑步的速度还是很快的,建议运动后一定要压腿.腿部肌肉才不会成肉团团.楼主你每天跑那么多圈不觉得很无聊吗?在跑步机跑还能看电视,绕圈跑看的风景一直在重复,很无聊的.还有,你的慢跑大概是多慢啊,以前我在学校的湖边慢跑被男同学讥笑跟乌龟爬似的......一般运动学中讲究耗脂的有氧运动心率达到(220-年龄)*0.6~0.7,在健身房教练推荐我们一开始用7.5km/h的速度跑30分钟以上,不知道你的慢跑标准是什么?楼主一万米时速是8km/hr,厉害啊,佩服!作者：jlo6回复日期：2006-8- 楼主你每天跑那么多圈不觉得很无聊吗?在跑步机跑还能看电视,绕圈跑看的风景一直在重复,很无聊的.还有,你的慢跑大概是多慢啊,以前我在学校的湖边慢跑被男同学讥笑跟乌龟爬似的......一般运动学中讲究耗脂的有氧运动心率达到(220-年龄)*0.6~0.7,在健身房教练推荐我们一开始用7.5km/h的速度跑30分钟以上,不知道你的慢跑标准是什么?------------------------------------------回答过其他往友的内容::一般来说，1万米，我用1个小时15分，很准，这个记录保持了3年

我们需要使用更有效的渔具，并商定真正可持续的捕捞水平。Livia Firth：认为我们将处于一个没有皮革或羊毛的世界是不现实的阅读更多Spender认为变化正在发生：“澳大利亚人被迫可持续发展，因为我们与环境的联系方式与环境相连，而不是在大城市，“她说。。QR 1360航班和回程航班QR 1359将继续由波音787梦想客机运营。我们一直在建立产品组织的能力，我们认识到需要继续投资这一业务部门来支持我们的未来，“Lululemon首席执行官Christine Day说。 Knorpp）然后钥匙本身打开了房间。获取您的《旅游新闻周刊》副本，了解故事的两面。

（米格尔·德索萨）"。"。如方便面里面的调料估计就是蒸熟或煮熟烘干的以前曾经做过一个菜，个人认为不比老干妈差。该航空公司还将减少哈博罗内 - 卡萨内航线的频率，暂停周一的航班。。"。自11月6日起，每日两架A332航班将由更大的257座空客A330-300飞机取代，另外两架每日往返B737-800航班将在A332飞机上运营。楼主，不是搂住"。例如，为期九天的德国，奥地利和东欧之旅从R5 050开始，而为期九天的俄罗斯和芬兰之旅从R5 925开始，仅限陆地安排。6亿美元），最初用于开发一个制造综合体，其中包括飞机发动机和其他关键飞机部件的飞机总装，改装和生产设施。 Permission for a permanent residence may receive aliens:第二十五条。