早晨上班之前做了一次小红帽，很奇怪，这次的小红帽平均的心率也就110多，所以训练的效果是2.0，前几次训练的效果都达到了3.0，平均心率130多，是不是因为训练的时候没有专心，动作没有做到位？中午炒了一个秋葵炒鸡蛋，外加一碗杂粮粥，还吃了若干块米糖，上次买的米糖实在是太好吃了

早起跳绳第二天…早起跳绳第三天，今天有点忙，上来打个卡第四天，早上喝了杯黑咖啡去跳绳，状态好了很多，要不是时间来不及了，还想再跳一会儿，第一首歌忘记打开计数器了…一大早就有人秀恩爱了，52后面几个零，我看看就好，愿你不止这一天，天天都有爱………不错又下了三天的雨，没地方跳，看天气预报这个月下去每天都是雨，要疯的节奏啊，想要户外运动太难了……晚上看看在家跟刘教练跳操吧跳绳的好处是。"津巴布韦陷入困境的国家公园部有了新的代理老板Epmarcus Kanhanga，他是一名前职业军人。"据报道，国际会议中心公司（CONVENCO）董事会一致投票支持由Revel Fox领导的RF项目协会和由Stauch Vorster领导的足迹集团。"。。明年1月28日、2月18日和3月17日将举办更多会议。酒店套房将提供国际直拨电话、卫星电视、DVD设施和空调，此外还与水疗中心和健身房相连。　　至于如何预防。"City Lodge Group在公布截至2012年12月31日的六个月期间的中期财务业绩时确认，正在继续调查西非和东非以及某些南部非洲发展共同体（SADC）国家的扩张机会。（希瑟·拉多克）"。

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