甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。这部视频最后由暗藏在手指里的秘密。下载

。有没有过来人给点建议"。好难过，最后一晚为我的宝贝们写点东西　　1。皮划艇。2017年第四届亚洲超级团队主要针对来自新加坡，马来西亚，印度尼西亚，越南，菲律宾，泰国，日本和韩国的企业。23日临晨在携程APP上取消携程旅游产品，24日上午一女性客服电话来说会全额退款，到下午发现整个产品两千多只退了两百多，其中火车票还是我自己上12306上去退的，酒店打电话别人都理解说全额退款，但是需要携程从中联系。这是根据Travelinfo Plus（包括城市警报）得出的，这是一个独特的参考工具和全球旅行咨询指南，可以发出警告和通知。

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