饮食：早餐：脱脂牛奶250ml+麦片+鸡蛋羹2个中餐：土豆炖牛肉+100g米饭晚餐：酸奶180g+红薯2个第9周 Day 4: 核心有氧和平衡07不论开始之前多么丧，多么颓，一旦开始跳起来，你就只能全神贯注的跟着节奏动起来，根本不给你时间犹豫和思考跳不跳，哈哈哈

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