......-----------------------------@心随你动ing 这个没说清 蹲下然后呢？-----------------------------@一个可爱的账号 就像图片这样 但是要注意重心在前脚掌 膝盖主动用力夹紧 同时鼻子吸气嘴巴呼气-----------------------------@心随你动ing 哦哦 我以为是站蹲运动 只要蹲下就要可以让腿变直 这么神奇？-----------------------------@一个可爱的账号 对的 蹲下就可以 这个动作的重点在于发力的方式 用力的点对了 效果就来了-----------------------------这样啊~我跟你一样 最爱研究这些东东 今晚回去我就试一下 有效果了之后来给你点赞哦~~~还有关于矫正肩宽的 你可以试一下瑜伽里的这个动作我想让胯骨变大……露珠现在讲一讲美白养气血的方法

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