​1、臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。​2、如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。​3、两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。​4、两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。​5、头部保持稳定没有左右摆动。

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