以我以前的减肥经历来说，我比较容易减重，只要刻意为之，每天运动四十分钟，不吃零食，不喝饮料，吃1300千卡左右的食物，为了饱腹感，先留足350克米饭，100克肉类的量，然后根据剩余热量安排其他食物

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