每天坚持靠墙站30分钟，身姿变得挺拔了，但觉得运动量太小回复第2楼(作者:@如水小柔呀 于 13:14)先来偷懒一下，有氧运动最好坚持一个小时前40分钟都是消耗糖分跟水分的后面20分钟才开……==========是连续的一小时吗？上午半小时加上下午半小时行吗？每天瑜伽一小时，偶尔跑步、爬山、游泳好处相当多，每天都显得神采奕奕，精神面貌看着阳光，精力充沛，用脑一整天也很少脑疲劳，效率高身材线条好，尤其腰腹体力好，爬山比男生还快啊有木有？还不喘气肤色红润有光泽，应该也是运动的功劳感觉长期坚持运动的人跟没有运动习惯的人，从精神面貌到身材到气色，都有明显区别@困惑的毛毛 64楼 去年7月份开始跳PUMP IT UP，一周跳三四次，每次半小时以上

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