虾仁西兰花 食材：西兰花190克、虾仁80克、胡萝卜40克、黑木耳适量、油1勺、盐1勺、料酒1勺、蚝油1勺步骤：1、准备食材。2、虾仁用料酒、盐、蚝油腌一会。3、西兰花切块，胡萝卜切片，黑木耳提前泡发好。4、西兰花放入开水中焯熟捞出。焯西兰花时锅里滴几滴油，可以让西兰花颜色保持翠绿。5、锅中放油，把虾仁煸炒至变色盛出。6、放入胡萝卜、黑木耳煸炒一会。7、放入西兰花，放盐煸炒。8、最后放入虾仁煸炒一会即可出锅，营养美味又低卡的虾仁西兰花就出锅了～里面的虾仁归我，其它的留给你们营养丰富好吃的一道菜很好吃的样子爱吃又好看西兰花是我喜欢吃的一道菜。里面的虾仁归我，其它的留给你们

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