有点后悔这么冒昧地推荐一个教材

　　后天量一下围度，准备五天量一次，体重就不称了～打卡第四天，今天有氧四十分钟，感觉强度也并没有多大吧，以前只能跟二十分钟左右，今天居然全部跟下来，没有特别暴汗～不知道是不是我有的动作不规范不到位～　　然后练腹部和肩部大概二十分钟吧，明天想加个腿部运动，不知道是不是特别虐…记录下今天的饮食，真是有点没脸记录…　　早餐一小杯五黑糊（养头发的）大概一两个自己做的南瓜饼，一个多煎鸡蛋（闺女剩的我也吃了）再加八个左右的荠菜肉饺子…撑屎了～　　午餐外食，一份豚骨拉面（面没吃完）然后三分之一的日式鱼籽鸡肉饭，一小份凉拌菜～　　下午加餐二分之一个奈雪的欧包，对了逛街时还买了一杯奈雪的奶茶，和闺女一起分享了…活该我胖活该我丑…　　晚餐吃的少，就吃了两个船歌的蟹肉蟹黄馅饺子～打卡第五天，有氧40分钟，无氧18分钟…　　早餐，一小碗面条，一小碗五黑米糊，一个鸡蛋～　　午餐，半碗米饭加炒菜若干　　晚餐，一小半玉米，一个小小的红薯，五六只水煮基围虾，一点点米饭（刚盖住碗底）加炒菜若干…　　今天吃的算是比较适中的，没有吃零食，加餐就吃了两个橘子而已～刚才称了下体重，以为会重一点因为运动初期会增重的，但竟然轻了一斤多，好意外，哈哈…不过近期不打算称体重了，反反复复的容易影响心情～　　明天给身体休息一天，不运动。"。“虽然我们理解Transnet所处的困境，但我们同样理解旅游业的困境，旅游业的参与者需要尽其所能的帮助，以吸引和接待所有愿意并能够前往我们国家的游客，”亚伯拉罕斯说。在接下来的几天内，将聘用75名印度或泰国国籍的空乘人员。“我们与eRevMax的合作使住宿提供商能够进一步减少更新价格和可用性的时间，同时将预订直接自动交付到他们的PMS中，使我们能够为客户提供更好的用户体验。我在潘纳老虎保护区附近的营地。继续整个下摆，保持针脚小而整齐，并确保不要拉得太紧。此刻，巨石，彩蝶，百合……我们竟然有些恍惚了，三生三世，当下究竟在哪一世。我很幸运成为我妈的儿子，三十九年以来，让我倍感幸福。你只看到你婆婆帮你姑姐带孩子，没看到离婚后的艰难时期是依靠你姑姐家的。

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