多喝水 多打网球和游泳早点睡觉不熬夜补充点维生素微量元素多看书，吃好，不吃零食和其他垃圾食物吃了很油腻的东西，第二天食一天，只吃酸奶和喝水 会排空肠胃顺便：发现喝菊花茶对身体便秘排毒不错，就是从超市买的菊花干还有冰糖，泡着喝，不过我总是忘，偶尔想起来的时候才连着泡一两天，不知是不是心理作用，每次喝完都能感觉身体通透舒服

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