2022.2.17早餐：防弹咖啡一杯午饭：食堂米饭120g青菜100g萝卜炒肉片 100g烧茄子 100g红茶 1杯下午一个苹果 150G晚餐：防弹咖啡一杯睡前一杯脱脂牛奶2022. 2.182022.2.18体重 57.5早餐：防弹咖啡一杯中午：米饭100g胡萝卜炒鸡蛋 100g蒜蓉生菜 150g2022.2.18体重 57.5早餐：防弹咖啡一杯中午：米饭100g胡萝卜炒鸡蛋 100g蒜蓉生菜 150g2022.2.18体重 57.5早餐：防弹咖啡一杯中午：米饭100g胡萝卜炒鸡蛋 100g蒜蓉生菜 150g晚餐：防弹咖啡一杯 大苹果1个体重57.32022.2.18体重57.3早餐：脱脂奶拿铁1杯、厚切土司一片2022.9.28 体重56.4 KG早餐：清椰咖啡一杯运动：椭圆机10分钟热身，小马哥燃脂舞30分钟

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