，，自己带饭，菜炒八成熟，，自己带饭，既能保证荤素搭配、符合自己的口味，又能省钱省时，受到不少白领的推崇。，，专家说，带饭时，选材很关键，应以适合多次加热的菜为主。蔬菜以根茎类为主，如胡萝卜、芹菜、竹笋、西兰花、西红柿等;肉菜可多换换花样;主食应粗细搭配，如半份米饭加一块蒸红薯，或一个蒸土豆。需要提醒的是，鱼和海鲜容易腐败、变质，不适合带。，，一般，自带饭的品种较少，所以要讲究“混搭”。“芹菜香菇炒肉丝豆干”就很不错。符合联合国粮农组织提出的“一荤一素一菇”健康准则。西红柿炒鸡蛋也不错。，，如今，夏天来临，不少人担心带饭容易变质。要解决这个问题，首先挑对饭盒：以耐热又密封的为先。可考虑买有厚壁的密封罐或不锈钢的密封饭盒。其次，食物装到饭盒的2/3或3/4满度为宜。最后，菜炒八成熟即可。从营养的角度来讲，带饭最大的缺点，就是怕营养流失。因此，要带的菜品炒至七八分熟就行，以防微波炉加热时进一步破坏其营养成分。炒完后，要立刻装盒。如果带凉拌菜，多加醋和大蒜泥，以抑制细菌。

。将您的评论发送给纳塔利娅·汤姆森（nataliat@nowmedia。整个开幕周末都有适合每个人的东西，节日的核心将在阿德莱德会议中心草坪上的幸运饺子市场，那里将有美味的食物选择，免费音乐，研讨会活动和令人惊叹的场地设计，为阿德莱德的观众捕捉当代亚洲充满活力的氛围。还有什么。（非洲眼新闻社）"。"阿布扎比文化和旅游部（DCT Abu Dhabi）计划在最近的体育项目实施后，为活动推出“安全区”概念。"。（马克·格雷）"。我一直非常钦佩Virtuoso组织 - 我尊重它的运作方式，以及属于一个温暖友好的家庭的感觉。

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