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【滑板趣谈】直面恐惧背后的科学

时间:2019-03-26 16:08 来源:未知 作者:JohnnyHsu 点击:


有人说滑板一半靠勇气,一半靠技术。

因为滑板的进步很大一部分在于克服自己内心的恐惧。

恐惧可以帮助保护我们免于意外伤到自己,但它也阻止我们做一些很疯狂的事情。因此,为了更好地了解如何管理恐惧,一些专门研究恐惧的医生和运动心理学家给出了以下看法,不管你相信与否,这些克服恐惧的方法你可能早就在滑板中尝试过了了。
 


 

为什么有的滑手无论做什么都看起来完全无所畏惧,然而有些人下三阶都要吓得半死?答案并非完全取决于运气和遗传。

致力于研究情绪和焦虑症的马里兰州洛约拉大学心理学副教授Jason Prenoveau博士,他告诉我们,你对恐惧的敏感性会受到周围环境的影响。

“例如,即使我在基因上更倾向于恐惧和焦虑,也许我看到我的兄弟姐妹或朋友在成长过程中一直在努力。我从来没有看到他们受伤,经常看到他们玩得开心。然后,当我尝试时,我也不会受伤。根据我的学习,我不太可能害怕做招。“

不幸的是,Prenoveau说相反的情况也是如此。“如果我看到很多其他人在早期受到伤害,那么我更有可能感到焦虑或害怕去做招。”

因此,如果你不能花式呲杆,不要责怪自己。责怪和你一起长大的孩子们,可能是他们给你带来心里阴影了。



 

然而,其他研究表明,可怕的记忆可以重新塑造。这意味这你可以自己重新改变自己的记忆,这样你过去的创伤性的冲击就不会再阻止你滑板了。

在科学杂志Nautilus的2016年文章中,Monfils恐惧记忆实验室的Marie Monfils博士描述了可怕的记忆如何随着时间的推移被忘记:“研究表明,每当我们回忆起记忆时,它就会经历重新巩固的过程,这意味着我们是能够为我们的记忆添加新的信息或修改它们,甚至将可怕的记忆变成无所畏惧的记忆。“

那篇文章讨论了一位以攀登3000英尺高的岩石面而闻名的攀岩者Alex Honnold,没有任何绳索或安全装备,使用了重新塑造记忆这种方法来克服可怕的记忆和思想。

Honnold多年来通过写下他的攀登记录来重新回顾了那些记忆,不断提醒自己他所取得的成就以及这些成就的感受。在攀登之前,他还会想象他所采取的行动和路线,但也会想象自己在地面上摔倒和血流不止的画面。

然而,写下他所想象的攀登过程,包括积极想象或可能发生的错误,有助于减少他本能的恐惧反应,使他能够顺利地爬上数千英尺,甚至能够直面死亡。

与另一位攀岩者相比,Honnold的杏仁核(负责检测恐惧的大脑部分),几乎不会激活。另一位就很敏感了。



 

行为心理学家Dave Collins对于滑手如何克服恐惧给出了自己的看法。Collins虽然并不了解滑板,但他与世界各地的奥运会滑雪运动员和其他职业运动员曾接触过,他的经验也有着一定的理论依据。

Collins提到的你可以从简单的招到更难的招,循序渐进,你也可以从朋友那里得到积极肯定。Collins还表示,重重地摔一跤也是一个让你紧张的神经发送的好方法,这是Dr. Pepper的论点。这种观点就好像是“我都摔成这样了,还有什么更惨的呢?”

关于Dustin Dollin这类用啤酒和大麻来给自己壮胆的滑手,Collins说这并非全无道理。

“最重要的是,如果他相信它有效,那么它就有效,”他说。“如果我相信在祈祷之后我会更好地呲杆,那么我会在祈祷之后就能会更加有信心。如果我相信在性生活后我会更好,那么我会在性生活后做得更好。因此,如果他认为它有效,那当然就是有效的。因为他已经习惯了。“

如果你一直做不出招,喝一点啤酒或吸一点大麻就可以缓解身体上的紧张情绪,否则这种紧张的情绪可能会让你感到麻烦。“很多时候你会在失败的地方感到紧张...... 以一种宽松的方式去对待它会有所帮助。这就像参加派对和社交一样,先喝一杯可能会更容易,“Collins说。



 

虽然这些想法很有意思,但Collins认为最有用的还是实现自己动作的“可视化”。

这个过程是在你的心里一步一步演示自己即将要做(甚至是做不出)的动作。

为了证明这一点,我们提出出了一个假设的情况,一个滑手在滑板的时候不小心扭伤了脚踝,却依旧想尝试,然后看看Collins是如何建议他们克服他们的恐惧,重新开始征服之路。

他们要比自己现在的身体情况提前去想象自己的动作。 “我想让滑手们提前想象两步。所以,对于那些扭伤脚踝的滑手,他们可以想象自己可以正常走路,甚至还能慢跑。”

“这个技巧的物理要求是什么,跳下来然后承受冲击吗?好吧,首先要能从这个高度安全着陆。因此,如果举例来说,与挑战相匹配的练习是跨越障碍的双足跳跃,我会告诉他们在身上负重然后在障碍物上进行跳跃练习。“Collins说。之后他们继续负重进行单足的跳跃,最后可能会增加障碍的高度,如果你喜欢,甚至可以在滑板的时候也负重 。

最后,Collins主张滑手们观看自己做招的录像,并专注于着陆的感觉。

因此,如果提升自己的某个招,可以反复观看自己在平地上做这个招的视频,并考虑降落时的感觉。通过这一点,可以体会到自己并没有恐惧的感觉,从而产生一种积极的感觉。

通过观摩你要征服的地形,在你的头脑中有一个更清晰的模型,你可以想象自己正在这里滑板,你可以做几天或几周的心理锻炼,然后才能获得真正的自信

 

所以那些看起很厉害一次就成功的人,其实在他们的头脑中可能早就尝试一万次了。

为了验证Collins的建议是否有效,Jaws给出了自己的看法,他已经实践了其中一些技巧了。

“我不会想象自己会如何成功,我只是去想象自己一遍一遍去尝试,”Jaws说,“但是一旦我坚持下去,我就会感觉到仿佛自己成功了,然后成功的画面开始出现了。想象力从尝试开始,然后慢慢到安全着陆。“

当他想要滑一个大地形的时候,Jaws说他会在他到达现场后立即尝试想象。他还会与别人握手,将手指与别人的手指联系起来。“我称之为‘连接’。我们会像这样连接我们的手并获得力量。能量的传递带来积极的共鸣,然后我就信心倍增,丝毫不感到畏惧。“



 

当然,这听起来可能有点滑稽,但它似乎也有点效果。

因此,如果你想成功征服大地形,成为一个大佬,所以首先要克服自己内心的恐惧,三个要点:“可视化”——在自己的心里清楚地演示自己将要做的动作,积极的肯定,以及不断调节自己的精神状态。

或者可以忽略这一切,怎么开心怎么来,毕竟滑板的初衷就是为了寻找乐趣。

无论是哪种方法,在你去滑板之前千万不要看下面这个视频。
 

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