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怎么要安徽省黄山市休宁县溪口镇女性的微信VX

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5:2 断食食谱(每周任选2天为断食日,剩余5天正常吃)早餐:较稀的青菜燕麦小米粥(小白菜叶80克、燕麦片5克、金丝小枣5克、枸杞5克、小米20克,加500毫升水煮成粥)午餐:果蔬浆3杯(生藕或土豆100克、草莓和桃肉100克、维生素C片5片,加400毫升水,用高速打浆机打成匀浆)下午:可以吃10克干枣或葡萄干;晚餐吃水煮木耳西兰花(水烧开后加半勺香油、少量盐和酱油)睡觉前2小时:吃20克红小豆粉冲的糊糊轻断食适合肌肉较壮、身体超重、腰围过大、血脂升高、胰岛素敏感性下降,且控制食量能力较差、工作忙碌没时间调整饮食的人

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