隔两三天去健身房撸铁40分钟，主要针对手臂、肩、背，10分钟的核心肌群运动，35分钟左右的跑步机快慢结合跑，周末两天，轻断食，主要懒得做饭，太消耗时间，吃些煎蛋、牛奶、红绿豆粥、地瓜干，水果，连续几周如此，并不觉得饿，如此这般，每月平均减重5斤左右

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