如何改善睡眠""惊跳""？睡眠惊跳虽然不会让我们的生命受到威胁，但却对我们的睡眠产生了一定的干扰，影响了我们的睡眠质量，所以可以从以下几个方面来提升睡眠质量，避免和减少睡眠惊跳出现的几率：1.学会放松，缓解压力；2.睡前远离电子产品；3.多喝温水，少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料；4.及时补钙；5.睡前泡脚、按摩

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