一个月每天饮食减肥打卡 今天是2019年10月7号，今天开始要开始新一轮的减肥，在这之前已经成功从120减到现在的109，在109已经呆了2个月，准备在这个月月底30号自己20岁生日瘦到103以内，毕竟到时候要拍美美的写真，这次用健康的饮食减脂，每天晚上不进食之后把一天的饮食情况在评论区如实记录，希望大家多多监督，我们一起加油！！！先记录下，本人女163cm今天早上空腹109.2早餐:一杯水＋一大盘老干妈意面，中午没吃，晚餐:4/1碗米饭＋一盘生菜＋西红柿炒鸡蛋火腿肠＋少量青椒腊肉＋少量韭菜鸡蛋，吃到八分饱的样子，刚刚22点称110.4运动:吃晚饭出去走了快四十分钟左右打卡第二天:早上空腹108.6斤，早餐一盘蛋炒饭，加了昨昨天晚上没吃完的西红柿炒鸡蛋＋一杯水中午:临时吃了个苹果晚上:太饿了先吃了个苹果垫垫＋半碗米饭＋6个肉丸子＋生菜一盘＋豆干炒腊肉，吃到了8－9分饱＋喝了半杯牛奶＋吃了一口威化饼干＋另外差不多50大卡的油炸零食，晚上吃的有点多，不知道明天会不会瘦点，刚刚22点称是110.1第三天:早上空腹108.3早餐:一杯水＋一个苹果＋一个猕猴桃＋一根香蕉＋半个梨，吃太多，差点吐，哈哈，中午:小小的生煎包6个＋生煎饺子4个＋水煮饺子两个晚上:一大碗皮蛋瘦肉粥＋风味花生，下午偷吃了一盒奥利奥，运动:爬山3个小时，腿都软了，刚刚21点称是111，估计明天是瘦不了了，可能要重，难过第四天:今天早上空腹110.2，果然猜没错，难过，明明爬山那么久，早餐:自己煎的紫薯饼（紫薯＋鸡蛋＋面粉＋火腿肠）＋一杯牛奶中午:蛋炒饭一盘，没吃完＋半个梨下午加餐:两个猕猴桃＋一片薯片晚餐:一碗煮紫菜＋蒸鸡蛋糕运动:中午和晚上都去逛街了，走了五千多步，刚刚22:30称是110.1不知道明天能不能瘦，好好控制自己，晚安不好意思，昨天太慢了，没打卡，今天补上，第五天:早上空腹108.8早餐:两块全麦面包＋少油煎蛋＋两块红心柚午餐:老干妈蛋炒饭，不小心吃了两小碗晚饭:金针菇＋海带＋豆腐＋西红柿一起煮的汤运动:晚上去溜了差不多一个小时的冰，回来称是110.4第六天打卡，今天早上空腹109.2早餐两片全麦面包＋一根香蕉＋一杯水中午白米饭＋一点蔬菜晚上:一个苹果＋白米饭1/4碗＋丸子＋炒白菜＋茄子运动:走了1858步，刚刚21点称109.8，明天应该可以瘦了吧，今天有点发烧，哈哈，吃不了东西，加油第七天，早上108.6早餐:一个全麦面包＋一杯酸奶＋一大勺燕麦＋一杯水午餐:半个黄皮梨＋一碗炒饭晚饭:半碗皮蛋瘦肉粥＋一点菜（茄子＋冬瓜＋豆腐）运动:走了4035步，不知道咋回事，怎么减不下去了，是不是我吃太多，大家给点意见☺第八天，早上108.8，不知道咋越减越重，最近工作压力比较大，每天下班回来感觉要累死了，早餐:全麦面包＋一个白火龙果中午:一中碗面条＋＋一个鸡蛋＋几片薯片＋几颗枣晚餐:两碗饭＋好多菜，下班好晚了，一直没吃，太饿了，没控制住，然后去看了电影，不小心吃了一小桶炸的那种薯片，完了完了，这个估计要成我长胖的记录了，哈哈，刚刚回来称是111.4，减肥弄的我心累，心情都不好了，唔，不过还是要笑起来的，噢，忘了说，今天大姨妈来看我了不好意思呀，刚换了工作，天天加班到12点半，没睡觉更新，今天体重107.7哈哈，在厕所发的，加油＾０＾~

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