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失眠的症状有哪些?怎么缓解? 高质量的睡眠是每个人的理想,但是随着年龄的增长,晚上睡不好的人也越来越多。在日常生活中有这样一句俗语,“少年时,睡不饱,老年后,睡不着”。其实,这是一个正常的生理现象,随着年纪的增长,睡觉的时间也会慢慢的随之变少。这是由于人的大脑就像一部机器,随着年纪慢慢变大,它也会变得越来越迟钝了。而处于中年之时,神经细胞处于递增的过程,自然就容易出现失眠的症状。 还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡,睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝,或者用其他的方法隐藏自己,对于这样的情况,没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的,那就在床前放个小夜灯。失眠的症状可以包括入睡困难,躺下半个小时以上睡不着即入睡困难。首先建议养成好的作息时间,按时睡、按时起,避免熬夜,同时睡觉前可以用温水泡泡脚,也可以喝一杯热牛奶,睡觉前听一些舒缓的音乐,放松心情,也可以吃思妍*金巢安调理,对失眠有很好的作用。
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