我是在操场里跑的10圈 30-30分钟的样子,然后走一两圈,再拉伸一下休息会回家.从家到操场要走15分钟的样子,从家出发到跑完回到家一共是100分钟的样子.感觉不是很累,也没有肺受不了的感觉，我很少出汗,如果气温低的话这样跑也没有大汗淋漓的感觉．我看有人说脂肪消耗一定要达到一定的时间和心跳才能有效果，不知道具体的数据是多少？楼主能解释一下吗？我还是感觉我的胸跑步后小了点，当然也紧了点，呵呵．开始跑的时候胸上下动很难受的．忘记说,一圈400米.我从小就很少出汗,可能和体质有关, 一热就发红但不出汗,很难受的作者：mumull回复日期：2006-9- 我是在操场里跑的10圈 30-30分钟的样子,然后走一两圈,再拉伸一下休息会回家.从家到操场要走15分钟的样子,从家出发到跑完回到家一共是100分钟的样子.感觉不是很累,也没有肺受不了的感觉，我很少出汗,如果气温低的话这样跑也没有大汗淋漓的感觉．我看有人说脂肪消耗一定要达到一定的时间和心跳才能有效果，不知道具体的数据是多少？楼主能解释一下吗？我还是感觉我的胸跑步后小了点，当然也紧了点，呵呵．开始跑的时候胸上下动很难受的．----------------------------------------一般认为,慢跑30分钟以上对减肥有效.此外,即使是大热天,跑10圈对于我来说,也不怎么流汗,因此我的常规运动量是15---20圈之间,一周跑25圈大约一次.不然体力跟不上.对于不出汗,我的处理方法是最后一圈倒着跑,而且速度比较快,因此身体自然会出汗,而且最后的伸拉动作要经常变换方式.尝试一下吧!作者：mumull回复日期：2006-9- 忘记说,一圈400米.我从小就很少出汗,可能和体质有关, 一热就发红但不出汗,很难受的-------------------------------------我6年前开始跑步时,跑一圈400米,嗓子疼,头疼,脸上发红.但现在这些都没有了.在跑步机上跑会有效果吗？附近没有地方可以跑步进来说一句~~楼主以及各位LS的朋友们~~俺爱你们~~~~准备今天就去跑~~~~偶每天晚上到小区里的湖边跑几圈,也不知道多少米, 匀速慢跑一圈要六分多钟,快步走一圈就要十分钟左右. 哪位高人能算出大概多少米呢? 跑完出一身汗很舒服, 习惯了就每天都想跑, 一下雨还发愁不能去跑步.跑步真的很能保持身材，跑完觉得腰板特别直，整个人很精神

"我怕是个傻子"。"再别康桥　　这是我的吻　　飞向天际　　叽叽喳喳　　似一只飞鸟　　在遥远的原野降落　　桥下的流水　　冰冷寂静　　只有思绪缓缓流过　　静美的涟漪　　激不起一点春色　　梦里的颜色　　似雨似雾　　借着阳光的照射　　在冬季里聚集　　绿树红花　　已分不清季节　　春华秋实　　夏雨飞雪　　都已在心底沉沦　　轻轻地我走了　　正如我轻轻地来　　挥一挥衣袖　　不带走一片云彩"。显然，这取决于你，但是那种只有意大利面带的长裙，由透明、粘人的材料制成，你不能穿胸罩，如果你在舞台上表演富有表现力的赤脚独奏，作为你作为前卫舞蹈团后起之秀的工作的一部分， 但在您的公共或花园办公室中不太好。喷 铁观音哥哥真来了激动。我觉得她基本不尊重我的感受和想法。先进的退款功能补充了MTA最近推出的零飞行风险保证，该保证在供应商破产时保护MTA客户的资金。"GLOBUS，Cosmos Coach Tours和Avalon European Waterways为参加Asata Dublin会议的代表提供所有游览前后50%的折扣。就是他，我们的英雄，咳咳咳。。"。

"Michelle Bergset已辞去Pentravel首席运营官的职务，并将于7月1日加入飞行中心旅游集团（FCTG）担任变形金刚的区域负责人。格伦顿认为，较小的场馆——根据政府的疏远措施，最多可容纳 50 人的活动——应该被允许在风险调整后的 COVID-19 战略的第三级运营。南非航空认为这是一个纪律问题，并将其视为权利争议。。尸体都在门板后面整齐地倚墙而立。。　　现在商品社会，这样写，正常。Chapman's Peak Drive除了是利润丰厚的旅游市场的主要吸引力外，还是Hout Bay，Noordhoek和南半岛城镇Simon's Town和Fish Hoek之间的日常通勤和商业贸易走廊。"上去白色西装和泡芙球汤姆沃尔夫着装是夏天的狂热参考。