4. 尽量选择较平的枕头，避免长时间低头，别一天对着个屏幕摆出一副“誓不罢休”的样子，还有就是经常锻炼，拉伸颈部！具体方法：（1）右手扶住后脑勺，向右按压，拉伸左侧斜方肌，之后换反方向，各拉伸30秒

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