作者：麦子爱明明回复日期：2006-8- 偶强烈同意, 偶是从6月8号开始坚持每天跑步, 刚开始只能跑1500米左右, 现在已经能跑到6000米了, 而且不怎么累. 偶目前已经瘦了18斤了, 而且皮肤也变好了. 偶郑重声明: 慢跑的话, 腿不会变粗者：极度思考回复日期：2006-8- 很多人由于没有形成良好的锻炼习惯,不能坚持下来.这个锻炼省钱有效.受外部条件约束小,我也坚持了几年.每次锻炼后流一身大汗,然后冲澡,身体是由内至外的清洁.--------------------------------------赞同!!所谓流水不腐,户枢不蠹!!坚持运动,身体的血液就会更干净,你的皮肤是天然的,但是是美丽的.作者：2006年的日历回复日期：2006-8- 我也坚持了一个星期，不过我是在跑步机上跑,刚开始膝盖有点疼,现在纠正了姿势,膝盖不疼了,我每天用6.3公里/小时的速度跑,跑45分钟,在走个5分钟,做一下简单的拉伸,跑完步后大腿和腰和肋骨附近的肌肉酸疼.目前为止身材还没有任何的变化,看了楼主的话,坚持看看以后的效果!!!问个问题,我每次跑步时觉得喉咙疼,不知道是不是应该坚持还是休息两天. ---------------------------------- 我自己觉得你的喉咙疼,可能因为你刚开始进行锻炼一周,身体各个器官处于适应调整状态,因此疼是很自然的. 刚开始膝盖有点疼:可能由于刚锻炼,膝盖处于适应状态,或者由于跑步机本身的传送带太薄造成,毕竟传送带跟塑胶跑道是无法比的. 只要坚持就会有成效.我觉得你一开始跑步的速度还是很快的,建议运动后一定要压腿.腿部肌肉才不会成肉团团.楼主你每天跑那么多圈不觉得很无聊吗?在跑步机跑还能看电视,绕圈跑看的风景一直在重复,很无聊的.还有,你的慢跑大概是多慢啊,以前我在学校的湖边慢跑被男同学讥笑跟乌龟爬似的......一般运动学中讲究耗脂的有氧运动心率达到(220-年龄)*0.6~0.7,在健身房教练推荐我们一开始用7.5km/h的速度跑30分钟以上,不知道你的慢跑标准是什么?楼主一万米时速是8km/hr,厉害啊,佩服!作者：jlo6回复日期：2006-8- 楼主你每天跑那么多圈不觉得很无聊吗?在跑步机跑还能看电视,绕圈跑看的风景一直在重复,很无聊的.还有,你的慢跑大概是多慢啊,以前我在学校的湖边慢跑被男同学讥笑跟乌龟爬似的......一般运动学中讲究耗脂的有氧运动心率达到(220-年龄)*0.6~0.7,在健身房教练推荐我们一开始用7.5km/h的速度跑30分钟以上,不知道你的慢跑标准是什么?------------------------------------------回答过其他往友的内容::一般来说，1万米，我用1个小时15分，很准，这个记录保持了3年

此外，还制定了多项可持续发展举措，以确保对环境的影响最小。海尔还是不错的"。"夏宫花园，美不胜收"。。　　-----------------------------　　没看到帅哥一枚，小姐姐们还有希望顶，支持，处女座的人大多数蛮好的，@譬如朝露1990 2019-05-02 22:48:39　　帅哥一枚，小姐姐们还有希望　　-----------------------------　　发帖三次了，小姐姐们不加我呀。我嘞个去 ，天天秀的，，，，拍大腿、摇头，害。作为个南方人，从小到大，鹅毛小雪倒是看了几场，真心羡慕冬天可以打雪仗堆雪人的北方人。没理我，第二天，也没理我。回顾翱翔。除了专注于精品咖啡，饮料，餐饮产品和咖啡馆生活方式的展览，以及与咖啡馆运营相关的家具，设计和技术外，组织者（蒙哥马利亚洲）还与马来西亚精品咖啡协会（MSCA）合作举办了第8届马来西亚全国咖啡锦标赛（MNCC）的半决赛和决赛。　　好在并没有阻止我们上飞机。

za）"。"混久了的，慢慢对这个圈子无望，退圈、约炮　　也有人只是猎奇，也有人撑不下去　　但总有新人相信自己不一样，可以找到对的人走一生　　勇气、信心可能会被逐渐消磨　　无论结果　　都不要枉费了少年，白走这一趟 ​​​"。"。我想：'我在这里得到了我的。如果需要饮料，调酒师将随叫随到，因为客人会联系和聊天，为下午和即将到来的夜晚提供一个完美的开始。It 美丽和生活的旅游景点，还将提供更多支持，将仁川附近的龙屿和高阳分别转变为旅游区和文化场所。其他人带着他们的孩子来了，紧紧地握着他们的手对抗混战。阿尔贝纳 (Albena) 和金沙 (Golden Sands) 的海滩度假胜地距离瓦伦蒂娜 (Valentina) 有10分钟的通勤路程。销售现已开放。DeborahCrooks。后来在QQ上认识了一个外省男人。政府需要提供更多紧急救济。