早上抽空15分钟天鹅臂，50个深蹲，这几天一直胳膊酸痛，第一次练习时一分钟都得歇三次，今天坚持一次都没有休息，全程跟随练习，虽然可能动作没那么标准，但也是很大的进步了，深蹲也明显感觉到了大腿肌肉发力，加油！今天学英语半小时，练琴半小时，天鹅臂15分钟，深蹲50个.跳绳20分钟，跑步半小时

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