，，除了了解吃动平衡的原理、正确认识并掌控能量的摄入与消耗之外，如果你能把健身作为一种习惯，像每天刷牙、洗脸一样习以为常，那么你的体重管理效果定能事半功倍。上班路上的你不如少开一段车，将车停在离单位稍远一些的停车场、或者少坐一站地铁，走上一段路去上班；周末在家赋闲的你不如多做一些家务，拖拖地、洗洗晒晒一翻也不失为很好的伸展运动；平日相约二三好友出去活动不妨选择逛街，逛街既是一种很好的有氧运动、又可以愉悦心情，绝对是两全其美的健身良方。这些日常生活中的点点滴滴的运动，其实就是保持健康体重和体魄的秘诀。

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