谢谢 确实 对我来说很神秘耶 愿意听楼主娓娓道来希望楼主早日更新收藏 学习试了下不错，类似瑜伽的拜日式，比拜日式好做，做完脚很暖和，我怎么做到45个才感觉发热呢，还有就是双盘盘不上去啊，楼主求方法

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