，，（3）自然站立，双脚与肩同宽，双手握拳抬起，双拳交汇于胸前，手肘端平，与肩平行，肘部向后展，做扩胸运动后，双拳向前向外展开至与肩膀形成直线。随后左手叉腰，右臂抬起与身体同时做向左侧弯。同样动作，反方向再做一次为一组。

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