太极拳之“松”（二） 松沉是太极拳的密诀，先有紧而后有松，紧在全身的大筋（大筋与肌肉不同，肌肉不能紧），大筋紧才能使之伸缩，产生弹簧力，才能易筋而获得真松。   沉也不是想想就有的，要想沉，首先保持重心的稳定，始终保持在一个平面上，不可忽高忽低，乱飘乱扭。用意不可太重，用意太重则阻碍神气，容易心浮气燥，于练功不利。  练太极拳如何松得透彻？  一、“松”从何而发1、只有心态、情绪、意念，处于松弛、愉悦、欢快、无所顾忌的状态，人体的意念、神态、神经，以致人的肌体，才会进入到一个相对轻松、容易“松沉”的、“松”的境界。2、通过，拉松、舒展人体所有关节的肌腱、韧带、软组织，达到源源不断、持之以恒、环环相扣的“松沉”。3、人体任何一个部位的“松”，都是在人体自身产生的张力“棚劲”的正能量的作用下，通过连绵不断的“松沉”，才能久而久之地用下沉，使得人体肌体，由僵硬、呆板，渐渐变得柔韧、轻灵、富有弹性而真正达到太极拳特有的“松”。4、太极拳的“松”，不是松而无劲的软绵绵，是富有张力的柔韧;灵巧、舒展的游离;柔中有刚;刚而不僵;充满韧性的、柔绵的。  二、“松”的有效训练方法1、太极拳演练时，起势的充分宁静、全身心的忘乎所以的舒展、静心，排除杂念的中定，至关重要。它是整个太极拳运行“松”的基石。2、全身心的净静、舒展，使得人体完全处于净化、松沉的境界，周身一体、自然而然引发气息的缓缓流畅，产生、蓬松、富于弹性的张力棚劲，这是人的肌体，进行永无止境的“松沉”，达到整体无处不在的“松”的源泉与正能量。3、训练太极拳“松”的最佳方法，就是无数次，反反复复地、潜心摸索、领悟太极拳任何一个动作的，拆细、分解过程。从中细细琢磨，人体内在的气息与肌体，跟意念是如何天衣无缝地融入在一起，导致人体各个部位，真正形成“松沉”，达到“松”的!4、另一个有效的方法，就是向明理的拳教师，忠恳地学习太极拳推手。通过师父手把手的言传身教，可以在较短的时间内，真正掌握太极拳的“松沉”之道，达到太极拳真“松”的最佳境界。

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