吃“粗”不妨做到以下几点：，，一、最好安排在晚餐。正常人吃的频率以两天一次为宜，“三高”人士可一天两次。，，二、粗细搭配可互补。研究发现，饮食搭配以6分粗粮、4分细粮最适宜。从营养学上讲，与其单独吃玉米、小米、大豆，不如将它们按1∶1∶2的比例混合食用。肉、蛋则是粗粮的最好搭档，能起到营养互补的作用。，，三、粗粮不宜细做。不论哪种粗粮，都是以蒸、煮等少油、少盐的烹饪方法为佳。比如，小米、燕麦、薏米等都适合煮粥喝。不喜欢吃红萝卜我非常喜欢吃粥~~更喜欢吃甜粥。比较爱吃菠菜，胡萝卜一般很少吃，谢谢随心MM分享这部视频最后由饮食防癌：从嘴边挡住癌六种吃法远离癌症下载

。"，"。老公也不愿意在家陪她，所以每次我抽空去上课，女儿抱怨我，老公抱怨我，好像我就是个罪人了，问题是我也想要我自己的生活，以前我很烦恼，觉得他们都烦，最近想开了，你们爱干嘛干嘛，抱怨就抱怨呗，让你们开心了我又不开心，讲道理，每周是不是应该给我一点独立空间去做我想做的事情。　　　　拼装模型　　​黄鹤楼@驼鸟小蛋蛋 2018-12-13 13:19:37　　黄鹤楼　　-----------------------------　　也是只去过黄鹤楼，好想去岳阳楼。这套路啊～直男的聊天记录哈哈，学习了大写的尴尬看不明白这是故意的吧直接问这个问题，妹子还这么么配合 。　　只删你一个。结束之后去和导师谈，我导师也不知道要怎么改我的论文，我急的整夜睡不着啊，已经绝经两个月，3月底的时候怕猝死了，提前签了重疾。"每天学习一点点"。戴维·麦当劳戴维·麦当劳在湖边的帐篷。咱俩一起去找。

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