养成系恋爱守则 双向奔赴–撩动你的少女心，心动链接 t.cn/A6a3kPTz如何改善睡眠质量？如何进入深度睡眠？首先可以试着睡觉前各种部位各种紧绷，然后放松~~~让身体呈现各种平时做不到的姿势和动作，鼓捣上十五分钟再睡~~~因为可以促使你：达到真正的身体放松~~~比如：可以在床上尝试各种让身体各种部位紧绷的动作；包括伸直脚，单盘压膝盖，等等~~~需要格外注意的是：彻底放松的能力~~~如果无法做到，那么就先彻底紧绷，再放松；重复七次~~~接下来，重点，重点，重点：你需要枕一个非常舒服的枕头，这点很重要；因为一个好的睡眠质量70%取决于枕头；你会体验到那睡个好觉的美妙和效率~~~第二天清晨会满血复原，活蹦乱跳~~~

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