经常跑步，你会发现有以下四种好处 一、强身健体，提高免疫力。跑步最基础的好处是锻炼身体，因为跑步时候你的血液流通速度会增加，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而让身体更棒。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。　　四、提高肺活量，减少呼吸疾病。跑步还是非常的锻炼肺活量的，因为在跑步中呼气起来比较困难，需要进行适当的自我调整。跑步中有时一口气要保持很久，还需要共同用到鼻子和嘴巴。跑步久了，肺活量也会得到提高，由内而外也会散发出阳光的运动气质。早知道了体重的原因，怕伤膝盖，一直不敢跑

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