第一天：早餐——西柚（或橙子）半个，花生酱两小勺、烤面包两片、咖啡一杯（减肥餐里面的水果都可以多吃点，比如说10个葡萄你可以吃15个都可以，没限制的那么死，也就是橙子你可以吃一个也可以，花生酱这么吃肯定难吃，但是涂在面包上面吃就不那么难吃了）午餐——金枪鱼半罐，烤面包两片，咖啡一杯（金枪鱼我也是涂在面包上吃的） 晚餐——菜花半棵，肉两片，扁豆十棵（扁豆角，豆角），红葡萄十粒，苹果一个，咖啡一杯

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