小夕这几年以大礼拜和双盘为主，都不拉筋了，是没必要了吗？能塑型的关键是大礼拜吧，包括马甲线的练成；那双盘主要是正骨和调理内在，我的理解对否？一边做双盘一边打字，希望能坚持久一点2018年4月7日今天好累，给自己放个假！不想动了，请原谅我想偷懒一天吧2018年4月7日今天好累，给自己放个假！不想动了，请原谅我想偷懒一天吧求小夕的帖子链接，谢谢楼主我这两天开始增加大礼拜个数，72个，争取加到108个

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