补充下,全身所有的关节中,颈部和膝盖部不适宜做环形运动,就是那种转360度的.颈部在放松过程中要缓慢地进行牵引拉伸我是慢性脊柱炎，比楼主还惨点有过颈椎病后来恢复的jm们大概都用了多长时间啊听说“米”字操比较有用，要坚持

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