吃一顿胜过2斤枸杞，壮阳益肾 1、韭菜2、番茄3、菠菜　1、番茄，目前是男性不该错过的好蔬果，专家说。其中不仅含有丰富的维生素c，还有番茄红素是疏通腺体，预防前列腺疾病的最好的物资。　　2、菠菜，多吃菠菜，菠菜中含有微量元素镁能将肌肉中的碳水化物转化为可利用的能量达到增强肌肉的效果，而且菠菜中的叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血氧能力，加快血液的循环。　　3、韭菜具有温中下气，补益肾阳的功能，在强精的同时，更对男性早泄的有极好的治疗作用在古医籍中被称为壮阳草。

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